Βάδην

Το βάδην είναι Ολυμπιακό αγώνισμα μεγάλων αποστάσεων. Υπάρχουν οι αγώνες για 20 χιλιόμετρα για άντρες και γυναίκες και 50 χιλιόμετρα για άντρες. Είναι αγώνισμα που γίνεται με τα πόδια και η διαφορά από το τρέξιμο είναι ότι πρέπει τουλάχιστον το ένα πόδι να πατάει το έδαφος. Επίσης η διαφορά από το απλό περπάτημα είναι η ταχύτητα καθώς το βάδην γίνεται με πολύ περισσότερη ταχύτητα από το περπάτημα.

Έχει όλα τα οφέλη που έχει ένα απλό περπάτημα, όπως τόνωση τετρακέφαλων, γλουτούς, κάτω άκρα κλπ αλλά και αρκετά επιπρόσθετα όπως:

1. Συμβάλει στην μείωση του βάρους
2. Αυξάνει την αντοχή
3. Μειώνει την κατάθλιψη και τις διαταραχές άγχους
4. Αυξάνει την ευκαμψία των μυών
5. Βοηθά στην καλή κυκλοφορία του αίματος
6. Επιβραδύνει την οστεοπόρωση
7. Μειώνει τον κίνδυνο για καρκίνο
8. Μειώνει τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις
9. Μειώνει τον κίνδυνο για εγκεφαλικό
10. Αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό

Μερικά tips για να πετύχεις το βάδην:

• Κάνε διατάσεις για να ανέβει η θερμοκρασία τους σώματος και να ζεσταθούν οι μύες
• Ακολούθησε διαδρομή στην φύση για πιο ευχάριστη άσκηση (και κατά προτίμηση με ανηφόρες)
• Κάνε εναλλαγές στην ταχύτητα
• Να είσαι σε ίσια στάση
• Επικεντρώσου στην ταχύτητα
• Λύγισε τους αγκώνες σου ώστε να είσαι σε σταθερή στάση