Τα λάθη στην διατροφή μας

Γλυκό μετά το φαγητό

Τα γλυκά είναι καλό να τα αποφεύγουμε όσο μπορούμε και η κατανάλωση τους να γίνεται 1-2 φορές την εβδομάδα σε μικρές ποσότητες. Η καθημερινή κατανάλωση γλυκών επιβαρύνει την υγεία και τα κιλά μας και ειδικότερα όταν καταναλώνονται μετά από γεύμα αφού ανεβάζουμε τον αριθμό των θερμίδων.

Παραλείπουμε γεύματα

Το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας και δεν πρέπει να παραλείπετε από κανένα. Είναι σύμμαχος της διατήρησης του βάρους ή της μείωσης του. Δεν πρέπει να παραλείπονται εξίσου και τα δύο άλλα γεύματα στις σωστές ώρες ώστε να τρώτε λιγότερο το βράδυ και ενδιάμεσα από τα γεύματα φρούτα και λαχανικά.

Παραλείπουμε φρούτα και λαχανικά

Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι εξίσου σημαντικά στην διατροφή μας όπου μπορεί να είναι συνοδευτικά σε γεύματα, σαλάτα ή σνακ ενδιάμεσα των γευμάτων.

 Αυξημένη κατανάλωση έτοιμων και επεξεργασμένων φαγητών

Στις μέρες μας που όλος ο κόσμος κινείται με γρήγορους ρυθμούς αναζητούμε το γρήγορο και το εύκολο. Συνεπώς με την συχνή κατανάλωση επεξεργασμένων τροφών και γευμάτων αυξάνουμε τον κίνδυνο ασθενειών και αλλαγής σωματικού βάρους.

Κατανάλωση αναψυκτικών και αλκοόλ

Η συχνή κατανάλωση αναψυκτικών και αλκοόλ κάνουν πολύ μεγάλο κακό στην υγεία. Πολλές φορές μπορεί να αντικαταστήσουμε το νερό με το αναψυκτικό ή σε βραδινές εξόδους να καταναλώσουμε αλκοόλ.

Πίνετε συσκευασμένο χυμό

 Ο συσκευασμένος χυμός περιέχει πολλά συντηρητικά και θερμίδες. Προτιμήστε να πάρετε μερικά φρέσκα φρούτα και να τα κάνετε χυμό ή smoothie. Το αποτέλεσμα θα είναι πιο γευστικό και πολύ πιο υγιεινό.

Τρώτε πολλά τηγανητά φαγητά

Δεν είναι κακό να τρώτε τηγανητά φαγητά ωστόσο η συχνή κατανάλωση τηγανητών μπορεί να αποφέρει προβλήματα με το στομάχι, έντερα και μακροχρόνια προβλήματα με την καρδιά. Προτιμήστε να αντικαταστήσετε το τηγάνισμα, με το να βράσετε τα υλικά σε νερό ή να τα ψήσετε στον φούρνο.

Δεν τρώτε ολικής αλέσεως τροφές

Οι τροφές ολικής αλέσεως όπως ψωμί και δημητριακά περιέχουν πολλές ίνες οι οποίες βοηθούν στην καλή λειτουργία του εντέρου και του οργανισμού.

Αποφεύγουμε τους υδατάνθρακες

Οι υδατάνθρακες είναι εξίσου σημαντικοί για την υγεία μας φτάνει να μην καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες και πολύ συχνά μέσα στην εβδομάδα.

Δεν κοιμόμαστε αρκετά

Ναι, ο ύπνος παίζει σημαντικό ρόλο στην διατροφή μας. Αν για παράδειγμα κοιμάστε λιγότερο από 7 ώρες την ημέρα τότε το σώμα αναζητά περισσότερη τροφή όσο είστε ξύπνιοι, με αποτέλεσμα να καταναλώνεται ότι εύκολο και γρήγορο βρείτε.