Πως να καταπραΰνετε τις φλεγμονές

Η φλεγμονή μπορεί να εμφανιστεί σε πολλές μορφές όπως οίδημα, πρήξιμο, ακμή ή κάτι άλλο. Η χρόνια φλεγμονή όμως μπορεί να οφείλετε σε μια χρόνια πάθηση ή κάποιο αυτοάνοσο νόσημα. Για κάθε περίπτωση πρέπει πρώτα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας προτού δράσετε.  

Νερό

Η κατανάλωση 7-8 ποτηριών την ημέρα νερό είναι πολύ σημαντική για την σωστή λειτουργία του οργανισμού και την μείωση αφυδάτωσης. Βοηθά τον οργανισμό να παραμένει ενυδατωμένος και να λειτουργεί σωστά. Επίσης το νερό είναι αντιοξειδωτικό, διώχνει τις τοξίνες και μειώνει τις φλεγμονές.

Πάγος

Ο πάγος είναι ένας άμεσος τρόπος να καταπραΰνετε την φλεγμονή βάζοντας λίγα παγάκια τυλιγμένα σε πετσέτα, στην περιοχή που πονάτε για 20 περίπου λεπτά. Όμως στις χρόνιες παθήσεις όπως αρθρίτιδα χρειάζεται διαφορετική προσέγγιση όπως η θερμότητα. Καλό είναι να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν από κάθε ενέργεια.  

Χαλάρωση

Προσπαθήστε να αφήσετε την γυμναστική για λίγο χρονικό διάστημα ώστε να ξεκουράσετε την περιοχή που πονάτε για να μειωθεί η φλεγμονή. Η σκληρή και εντατική γυμναστική μπορεί να επιδεινώσουν την φλεγμονή με μεγαλύτερο κίνδυνο για επιβάρυνση της υγείας.        

Αρκετός ύπνος

Ο αρκετός ύπνος συνεπάγεται στην χαλάρωση. Η σωματική υγεία βασίζεται και στον χρόνο και ποιότητα του ύπνου. Προσπαθήστε να κοιμάστε όχι λιγότερο από 8 ώρες και να ξεκουράζεστε όσο περισσότερο γίνεται.

Βότανα

Ειδικά βότανα και αιθέρια έλαια από φυσικά συστατικά μπορούν να βοηθήσουν στην μείωση των φλεγμονών. Τα βότανα μπορούν να καταναλωθούν σε μορφή τσάι και τα αιθέρια έλαια σε εξωτερική και τοπική χρήση. Προσοχή όμως. Μπορεί να μην γίνεται σε συνδυασμό με χάπια ή άλλες φαρμακευτικές ουσίες.

Διατροφή

Η διατροφή έχει άμεσο αντίκτυπο στον οργανισμό και την υγεία. Προσπαθήστε να αυξήσετε τους ξηρούς καρπούς στην διατροφή σας και να μειώσετε τα ζωικά λιπαρά. Επίσης τα όσπρια, τα λαχανικά και τα φρούτα πρέπει να βρίσκονται στο διατροφικό μενού γιατί είναι ευεργετικά για την υγεία. Αποφύγετε πηγές των ωμέγα-6 λιπαρών οξέων, όπως η σόγια.