Γόνατα: τι πρέπει να προσέξουμε για να είναι υγιή

Τα γόνατα στον άνθρωπο είναι το άλφα και το ωμέγα για την σωματική του υγεία. Πρέπει να τα προσέχουμε σαν τα μάτια μας.

Η Greeksunday σας παρουσιάζει τι πρέπει να προσέξετε στα γόνατα σας για να είστε σε καλή φυσική κατάσταση.

Σωματικό βάρος

Το βάρος του ανθρώπου έχει καταλυτικό ρόλο στην υγεία των γονάτων μας, διότι 1 επιπρόσθετο κιλό στο σώμα μας τετραπλασιάζει το βάρος του κάθε γονάτου. Φανταστείτε λοιπόν 20 κιλά επιπλέον στο σώμα τι ζημία κάνουν στα γόνατα.

Διατροφή

Μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες και βιταμίνες μειώνει την εμφάνιση φλεγμονών στα γόνατα.

Κολύμπι

Το κολύμπι είναι ο καταλληλότερος τρόπος να κάνετε γυμναστική σε όλο το σώμα χωρίς να δίνεται ιδιαίτερο βάρος στα γόνατα. Επίσης, ειδικές ασκήσεις μπορούν να καταπραΰνουν κάποιες φλεγμονές ή τραυματισμούς.

Ήπια άσκηση

Η ήπια άσκηση δεν πιέζει τα γόνατα και δεν τα τραυματίζει, όσο η έντονη. Ένα γρήγορο βάδην, λίγες κάμψεις και λίγες διατάσεις είναι κατάλληλες για να σε κρατήσουν σε φόρμα.

Παγοθεραπεία όταν πονάς

Ο πάγος βοηθά στην αντιμετώπιση του οιδήματος ή την φλεγμονή και περιορίζει την αιμορραγία στους ιστούς. Προσοχή όμως. Μην παραλείψετε να ενημερώσετε τον γιατρό σας εαν επιδεινωθεί το πρόβλημα.

Αποφυγή της καθιστικής ζωής

Η καθιστική ζωή ευθύνεται για την αύξηση του σωματικού βάρους, με συνέπεια την επιβάρυνση των γονάτων και της σωματικής υγείας. Προσπαθήστε να περπατάτε και να κινήστε περισσότερο.

Συχνά διαλείμματα εάν δουλεύετε σε γραφείο

Εν συνεχεία του προηγούμενου, εάν έχετε μια καθιστική δουλειά κάντε ένα δίλεπτο διάλειμμα κάθε μισή ώρα και περπατήστε για λίγο.

Μασάζ

Το μασάζ απαλύνει τους πόνους στα γόνατα και αυξάνει την ροή του αίματος σε συνδιασμό με αιθέρια έλαια.

Αιθέρια έλαια

Τα αιθέρια έλαια είναι φαρμακευτικά για το σώμα. Το αιθέριο έλαιο ευκαλύπτου βοηθά στην μείωση της φλεγμονή του γονάτου μαζί με λίγες σταγόνες ελαιόλαδου και ελαίου μέντας. Τοποθετήστε λίγες σταγόνες σε 30 ml νερό και μετά απαλό μασάζ στα γόνατα ώστε να εισχωρήσουν μέσα.

Επιλέξτε τα κατάλληλα παπούτσια

Εάν πονάτε τα γόνατα σας σε καθημερινή βάση χωρίς να αλλάξατε κάτι στην καθημερινότητά σας τότε αλλάξτε τα παπούτσια σας. Εάν περπατάτε πολύ και τα παπούτσια σας δεν είναι ιδανικά για περπάτημα τότε αγοράστε τα κατάλληλα αθλητικά, ή εάν είσαι γυναίκα και φοράς ψηλά παπούτσια αντικατέστησε τα με επίπεδα εξίσου κομψά παπούτσια ή αν είναι εφικτό με αθλητικά.