Η άσκηση “σανίδα” βοηθάει πολύ να σφίξεις γλουτούς, κοιλιακούς, τετρακέφαλους, ώμους, χέρια κλπ. Η εκτέλεση της είναι πολύ απλή και κατανοητή καθώς μπορεί να εφαρμοστεί από αρχάριους μέχρι επαγγελματίες αθλητές οπουδήποτε κι αν βρίσκονται για να κρατήσουν ή να βελτιώσουν την σωματική ενδυνάμωση. Επίσης βοηθάει στο να κρατούνται οι μυς σε εγρήγορση και να είναι δυνατοί πριν από κάποιο άθλημα. …

Πολλοί φοιτητές όταν σπουδάζουν αφήνουν στην άκρη την άθληση ή τα χόμπι τους με διάφορες δικαιολογίες όπως “δεν έχω χρόνο για να αθλούμαι, έχω πολύ διάβασμα” κλπ. Αυτή η έκφραση όμως είναι λανθασμένη και επιδρά αρνητικά στον άνθρωπο όχι μόνο στην σωματική του υγεία αλλά και την μάθηση. Η Greeksunday σας παρουσιάζει τους λόγους γιατί χρειάζεται η άθληση ακόμη και …

Αθλήματα που μπορούν να παιχτούν από την αυλή του σπιτιού μέχρι τα γήπεδα, με αυτοσχέδιο ή επαγγελματικό εξοπλισμό και χωρίς κάποια ιδιαίτερη προετοιμασία. Οι συμμετέχοντες μπορεί να είναι παιδιά, μεγάλοι, φίλοι και συγγενείς όπου αποφασίσατε να περάσετε τον χρόνο σας ποιοτικά σε εξωτερικό χώρο. 1.Καλαθοσφαίριση(Basketball) Πολύ δημοφιλές άθλημα το οποίο μπορεί να το παίξεις όπου έχει καλάθι ανάμεσα σε 2 …

Το βάδην είναι Ολυμπιακό αγώνισμα μεγάλων αποστάσεων. Υπάρχουν οι αγώνες για 20 χιλιόμετρα για άντρες και γυναίκες και 50 χιλιόμετρα για άντρες. Είναι αγώνισμα που γίνεται με τα πόδια και η διαφορά από το τρέξιμο είναι ότι πρέπει τουλάχιστον το ένα πόδι να πατάει το έδαφος. Επίσης η διαφορά από το απλό περπάτημα είναι η ταχύτητα καθώς το βάδην γίνεται …

Κάμψεις(Push-ups) είναι μια αποτελεσματική μορφή άσκησης ενδυνάμωσης των μυών. Η βασική στάση για τις κάμψεις είναι να στηρίζεστε μπρούμυτα στις μύτες των ποδιών σας και ταυτόχρονα τα χέρια σας να είναι τεντωμένα προς το έδαφος. Μετά ακολουθεί το λύγισμα των αγκώνων προς τα κάτω έτσι ώστε το πρόσωπό σας να είναι πολύ κοντά στο πάτωμα και μετά επανάληψη. Ωστόσο υπάρχουν …

Διατάσεις είναι τα τεντώματα που κάνουμε πριν από κάθε άσκηση. Είναι βασικό στοιχείο οποιουδήποτε τύπου γυμναστικής και αποτελεί πολύ ευεργετικό για την καθημερινή ζωή. Κάθε διατατική άσκηση διαρκεί για περίπου 10-30 δευτερόλεπτα, εκτελείται αργά και εισπνέεις όταν πας να κάνεις τέντωμα και εκπνέεις όταν φτάνεις στο μέγιστο σημείο τεντώματος. Μερικές βασικές ασκήσεις διατάσεων είναι: Τέντωμα λαιμού: Τοποθετήστε τα χέρια στους …