9+1 Tips για να κοιμηθείς πιο γρήγορα

Πόσες φορές έχεις μείνει στο κρεβάτι περιμένοντας να σε πάρει ο ύπνος αλλά τελικά ξαγρυπνάς και δεν ξέρεις τον λόγο; Σου βρήκαμε 9+1 αποτελεσματικούς τρόπους να κοιμάσαι πιο γρήγορα και ξεκούραστα.

• Λεμόνι: κόβεις ένα λεμόνι και το αφήνεις δίπλα σου. Το άρωμα του εκτός από αντικουνουπικό είναι και χαλαρωτικό

• Ντους: μισή ώρα ή είκοσι λεπτά πριν πέσεις για ύπνο το ντους μπορεί να χαλαρώσει τους μυς σου

• Όχι φως: είτε από ηλεκτρονικές συσκευές ή οτιδήποτε άλλο

• Διάβασε ένα βιβλίο: είτε θρησκευτικό είτε μυθιστόρημα της αρεσκείας σας

• Όχι τηλεόραση: τουλάχιστον μία με ανάμιση ώρα πριν πέσεις για ύπνο

• Μέτρα μέχρι το 100: είτε προβατάκια φτάνει να απασχολήσεις και να χαλαρώσεις το μυαλό σου

• Θυμήσου: μια όμορφη ανάμνηση που είχε στην εβδομάδα ώστε να χαραλώσεις και να κοιμηθείς. ΠΡΟΣΟΧΗ! Όχι άσχημε ή θλιβερές αναμνήσεις

• Θερμοκρασία: πρέπει να είναι σε σχετικά χαμηλή θερμοκρασία το δωμάτιο. Η πολύ ζέστη και το πολύ κρύο αυξάνουν τις πιθανότητες να ξυπνάς συνεχώς κατά την διάρκεια της νύχτας

• Μασάζ: πες στον σύντροφο/φίλο/παιδί/γονέα σου να σου κάνει ένα χαλαρό μασάζ ώστε να επισπεύσεις την χαλάρωση του σώματος σου

• Μαξιλάρι, στρώμα και σεντόνια: πολύ βασικοί παράγοντες. Το μαξιλάρι πρέπει να είναι όπως εσένα σε βολεύει να κοιμάσαι, είτε  σκληρό είτε πουπουλένιο. Το στρώμα πρέπει να είναι επίσης όπως σου αρέσει και προπάντων αναπαυτικό χωρίς  να νιώθεις τα ελατήρια στα πλευρά σου καθώς κοιμάσαι και τέλος τα σεντόνια πρέπει να είναι καθαρά, βαμβακερά και με ωραία αφή.